Laihduttaa voi monella menetelmällä. Mutta miten tehokasta pidemmällä aikavälillä on liikunta, VLCD ja karppaus suhteessa perinteiseen suositeltuun ruokavalioon?
Miksi laihtuminen on vaikeaa? Siis pysyvästi.
Kyllä laihtuminen onnistuu tutkimuksissa ja arkielämässä. Painon pitäminen pysyvästi alhaalla on se suurin haaste. Keräsin syitä, jotka liittyvät painonhallinnan vaikeuteen.
Tyypin 2 diabetes ja karppaus, 2 vuoden uusi tutkimus Ruotsista
Uuden kaksi vuotta kestäneen tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen ruokavalio ovat yhtä tehokkaita painonpudotuksessa aikuistyypin diabeetikoilla. Pelättyä LDL:n nousua ei havaittu karppijakson aikana ja muutoinkin tulokset olivat varsin verrannollisia. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tuoda lisähyötyä lisäämällä HDL-kolesterolia ja vähentämällä insuliinin tarvetta.
Toiseus ja totemismi ravitsemuskeskustelussa (vieraskirjoitus)
Mirka Majamäki on aktiivinen keskustelija somessa, tässä kirjoituksessa hän valottaa omia näkemyksiään. Mirkan kaltaisia soisi mielellään olevan enemmän.
Paluu aiheeseen ravinto ja tulehdus
Palaan aiheeseen matala-asteinen tulehdus ja ravinto. Yritän tehdä systemaattisempaa työtä kuin edellisellä kerralla. Matka alkaa.
Piparminttuöljy ärtyvän suolen oireyhtymässä
Piparminttuöljy on lyhytkestoisten tutkimuksien mukaan tehokas ärtyvän suolen oireyhtymässä. Tässä tutkimuksessa keskeiset tutkimukset ja tulokset.
Energia-aineenvaihdunta aterian jälkeen ja paastossa 2 kuvalla
Energia-aineenvaihdunta on monimutkaista. Aterian jälkeen varastoidaan energiaa ja paastossa energiavarastoja puretaan. Nämä kuvat kertovat monimutkaiset prosessit suit sait sukkelaan. Bonuksena arviot siitä, miten kauan ihmisten erilaiset energiavarastot riittävät.
Voisiko C-vitamiinista olla apua verenpaineessa?
Uuden meta-analyysin mukaan kohonnut verenapaine vähenee merkitsevästi C-vitamiinilla. Teho vaikuttaa samankaltaiselta kuin suolarajoituksen teho.
Uutta tietoa ärtyvän suolen ruokavaliosta, yhteenveto (osa 5/5)
Iso-Britaniassa ilmestyneitä ärtyvän suolen ravitsemussuosituksia koskeva kirjoitussarja päättyy tähän. Yhteenvedossa tiivistän asiat suosituksesta.
Uutta tietoa ärtyvän suolen ruokavaliosta, probiootit (osa 4/5)
iso-Britanian ärtyvän suolen ravitsemushoitosuositus puoltaa probiootin kokeilua 4 viikon ajan. Tärkeää on suosituksen mukaan valita valmiste, joka on tutkitusti tehokas.