Tausta
CLA on konjugoitunutta linolihappoa (tyydyttynyttä trans-rasvahappoa), ja se on yleisesti käytetty lisäravinne. CLA:ta on luonnostaan esimerkiksi maidossa ja naudanlihassa. CLA:n tavallisin käyttötarkoitus on kiihdyttää laihdutusta, mutta samalla toiveikkuutta on laitettu siihen, että lihasmassa kasvaisi samanaikaisesti.
Tutkimusasetelma
Amerikkalainen tutkijaryhmä on julkaissut meta-analyysin useista eri CLA- tutkimuksista. Meta-analyysiin kelpuutettiin kaikkiaan 18 lumelääke-kontrolloitua tutkimusta.
Tulokset
Meta-analyysin mukaan CLA lisäsi rasvatonta kehon painoa (todennäköisesti lihasmassaa) 0,3-0,7 kg. Yllättävänä tutkijat pitivät sitä, että vaikutuksen suuruus oli suurin piirtein yhtä voimakas muutaman viikon tutkimuksissa kuin puoli vuotta kestäneissä. Meta-analyysin päätehtävä ei ollut selvittää CLA:n tehoa rasvamassan vähenemiseen, mutta tutkijat päättelevät rasvamassan vähenevän keskimäärin 1-2 kg CLA hoidon aikana, jos CLA:ta käytetään useita viikkoja tai kuukausia. Tutkijoiden mukaan ensimmäisten kuuden viikon aikana tapahtuu sekä rasvamassan vähentymistä että pientä rasvattoman kehon painon nousua ja kuuden viikon jälkeen rasvamassa vähenee edelleen, mutta rasvaton kehon paino ei enää muutu.
Pohdinta
Kaikkinensa meta-analyysin anti on, että CLA:lla voi olla pieni laihduttava ja rasvatonta kudosta säästävä vaikutus. Laihdutusvaikutus on keskimäärin vain n. 1-2 kg ja rasvattoman kehon painon lisäys n. 0,5 kg. Mistään ihmeaineesta ei siis ole kysymys.